Om de conditie op te hogen, mogen jullie op woensdag een zogenaamde “duur-training” doen. Deze trainingen gaan op een heel rustig tempo! De snelheidsprikkels krijgen jullie tijdens de baantrainingen. Deze training sla je over als je al andere trainingen doet in de week.

BELANGRIJK!! Elke training begint met 10 minuten héél rustig inlopen en eindigt met 10 minuten héél rustig uitlopen!

Hieronder de training van woensdag 28 september 2022.

De training
3-6x (3′ duurloop/30″ wandel/2′ dribbel/30″ wandel)
============================================================================

Jesse: 6x tussen 5’00/km en 5’15/km
Mila: 4x tussen 5’15/km en 5’30/km
Lucas: 4x tussen 5’15/km en 5’30/km
Rogier: 4x tussen 5’15/km en 5’30/km
Emma: 4x tussen 5’30/km en 5’45/km
Amy: 3x tussen 5’30/km en 5’45/km
Elin: 3x tussen 5’30/km en 5’45/km
Nienke: 3x tussen 6’30/km en 6’45/km
Tim: 3x tussen 6’30/km en 6’45/km